Kapni jó dolog, adni még jobb. Ennek szellemében engedd meg, hogy megajándékozzalak ezzel a 25 pontból álló listával, ami segít neked adni. Adj figyelmet, törődést, szeretetet önmagadnak is, másoknak is! És fogadd is el ezeket másoktól is, de önmagadtól is!
Akkor igazán őszinte az ember öröme, s tudja azt boldogságnak nevezni, ha meg tudja élni a pillanatot. A jelenben tud lenni. Ehhez fontos önmagad FOLYAMATOS testi, lelki, szellemi karbantartása. Íme egy lista ajándékba tőlem neked, mely ebben segít, ötleteket ad. (A lista nem fontossági sorrendet jelent, és alakítható, bővíthető tetszés szerint! A lista után még egy AJÁNDÉKot találsz!)
Igyál napi 2,5 liter vizet, hogy a sejtjeid ne szomjazzanak.
Fogyassz rostokban és vitaminokban, hasznos tápanyagokban gazdag, természetes élelmet.
Engedd meg magadnak a finomságoka is.
Légy mértékletes.
Főzz, süss, kóstolj illatos, színes, finom ételeket, kísérletezz bátran.
Sétálj a friss levegőn.
Erősítsd az izmaid.
Fejleszd a fizikai állóképességed „kardió” mozgásokkal.
Válassz egy sportot, ami rendszert is hoz a napjaidba.
Kirándulj olyan helyekre, melyek örömmel töltenek el.
Sajátíts el légzéstechnikákat: stresszoldásra, lelassulásra.
Tanuld a meditációt, befelé figyelést.
Legyél csendben, önmagaddal.
Illatosítsd élettered illóolajjal, gyertyával, virágokkal, parfümmel.
Játssz: akár egyszemélyes játékot, akár társasjátékozz szeretteiddel, barátaiddal.
Kapcsolódj ki, menj el szórakozni.
Hallgass mindig olyan zenéket, melyek jól esnek aktuális hangulatodban.
Olvass különféle típusú, stílusú, tematikájú könyveket.
Tanulj új dolgokat: nyelveket, szakmai információkat, készségeket…
Alkoss: rajzolj, fess, barkácsolj, varrj, kézműveskedj…
Nézegess neked tetsző képeket, műalkotásokat akár egy múzeumi kiállításon, akár egy albumban, akár az Interneten…
Jótékonykodj: adományozz, ha teheted, akkor pénzt, vagy számodra feleslegessé vált ruhát, tárgyat, menj el akár egy idősotthonba, akár menhelyre, ahol segíthetsz.
Beszélgess az emberekkel: családtagjaid felé fordulj teljes figyelmeddel, szomszédaidat kérdezd meg, hogy vannak, sorban álláskor sorstársaiddal elegyedj szóba, kívánj szép napot őszinte mosollyal annak, akitől elköszönsz.
Nevess önfeledten: olvass, hallgass vagy találj ki saját vicceket
Minden nap állj meg egy picit, figyeld meg az időjárást, a természetet, s keress valamit, ami szép, különleges akkor is, ha nem tűnik elsőre annak: fénypászmák, felhőzet, virág, fatörzs, lomb vagy csak egy falevél, lepke, katica, cica selymessége, madárdal, lágy szellő vagy épp a szél megállíthatatlan ereje…
Igazán őszintén: számodra ezek közül melyek azok, amelyeket rendszeresen, tudatosan csinálsz annak érdekében, hogy az örömöt adjon, s boldogságot érezz?
Mik azok, amelyeket megfontolnál, hogy a mindennapjaidba beépítsd?
Ha nem is naponta, de hetente átfutod a listát, ellenőrizheted, hogy hol tartasz a fejlődésedben, sikerült-e változtatnod azon, amin szerettél volna. 😊
Persze, joggal mondhatod, hogy ez azért elég csekély dolog, hogy boldog legyen az ember…
És hogy hogyan lehetsz igazán BOLDOG 3 lépésből?
Erről készítettem egy ebookot, amit akár most rögtön le is tölthetsz! Ehhez csak kattints a gombra, és add meg az adataidat!
